Según las estadísticas aproximadamente el 80% de las mujeres en edad fértil sufren algunos de los síntomas relacionados  el Síndrome Premenstrual (SPM), que en ocasiones pueden ser muy molestos. Estos síntomas pueden aparecer hasta 2 semanas antes de que llegue la menstruación y prolongarse hasta el segundo día de regla.

Los síntomas que con más frecuencia se advierten en este síndrome destacamos: dolor abdominal, sensación de hinchazón, dolor de mamas, acné, retención de líquidos, irritabilidad, cambios de humor, ansiedad y dolor de cabeza intenso. En algunos casos graves se puede observar depresión, problemas para conciliar el sueño e incluso pérdidas de memoria.

Hay que tomar conciencia de que este trastorno es serio y que debe ser tratado, ya que en algunos casos las molestias que la mujer llega a sufrir pueden incapacitarla para realizar los quehaceres diarios.

¿Cómo combatirlo?

Existen varios tratamientos para aliviar este trastorno, entre los que destacan para los casos graves el uso de antidepresivos, aunque en muchos casos la utilización de plantas (fitoterapia) puede ayudarte de forma muy eficaz para reducir estos síntomas:

Aceite de Onagra

Por su riqueza en ácidos grasos esenciales produce un gran alivio y mejora de la tensión mamaria. Las mujeres con SPM suelen presentar deficiencias de ácidos grasos esenciales y anormalidad en las prostaglandinas. Si el Síndrome Premenstrual es más severo se puede sustituir el Aceite de Onagra por el Aceite de borraja.

Ginkgo Biloba

Evita la retención de líquidos asociada al síndrome.

Levadura de cerveza

Va bien complementar la dieta con levadura de cerveza en comprimidos por su riqueza en vitaminas del grupo B (la B6 es especialmente beneficiosa por su capacidad de incrementar los niveles de serotonina de efectos sedantes), zinc y selenio, dos oligoelementos preciosos para las funciones hormonales.

¡CONSEJO!

En el SPM la alimentación ocupa un lugar importante, evita los excitantes, tales como el café, alcohol, chocolate y limita la sal. Sin embargo conviene aumentar durante esos días el consumo de calcio, te ayudará.